自律石头

好习惯换娱乐时长，温和戒手机！《自律石头》陪你慢慢自律，重获生活主动权。

版本: 1.5.9
大小: 63 MB
更新: 2026/10/21 15:50

应用截图

应用介绍

自律石头是一款帮助用户慢慢减少手机依赖的自律工具，由宁波群鸟科技有限公司开发。它不采用一刀切锁机，而是让走路、读书、背单词、早睡等正向行为兑换娱乐App的使用时长。用户可自行标记要管控的娱乐软件和可计入兑换的学习软件，设置每日限额与兑换比例，超时后全屏弹窗提醒；表现与数据页会记录每天的结余时长和App使用分布。

自律石头怎么用？

1、进入app后授予相关权限

2、选择手机里的app进行锁定

3、然后设置锁定时间

4、还可以添加解锁app后可兑换使用的app或其它自律的生活方式挑战

应用功能

使用时长限制：标记每日想管控的娱乐App，设定限额，超时后全屏弹窗拦截，无法继续使用。
步数兑换时长：读取每日步数与运动记录，按比例换算成娱乐App使用时间，走得越多可玩得越多。
正向App兑换：把读书、背单词、学习类App设为正向软件，使用时长自动折算成娱乐时间。
离线计时器：专注复习或读书时开启，期间只放行选定App，结束后按专注时长发放奖励。
早睡锁定：到设定的睡前时间提醒休息并锁住娱乐App，坚持早睡第二天可领额外使用时长。

应用亮点

非强制约束：不靠一刀切锁机，让用户主动挣时间，减少反复删限额的挫败。
比例自定义：兑换比例和难度都由自己调，可以先松后紧，按当前状态循序收紧。
指定管控范围：可单独挑出要限制的App，需要用的通讯、学习软件不会一并被封。
桌面小组件：在桌面就能看到剩余时长、启动离线计时器，不必先打开应用。
使用数据看板：时长统计看板呈现每日结余与各App耗时分布，时间花在哪一目了然。

更新日志

1.5.9 (238)
1. 新增实验室功能「时间感知条」：进入应用时悬浮显示今天第几次打开、本次已连续使用多久，每满 5 分钟送你一句关于时间的名言
2. 新增实验室功能「重力图标」：今天的应用图标按使用时长变大，掉进盒子里碰撞翻滚
3. 待办卡片新增冷静期：开启后 1 小时倒计时生效
4. 首页新增实验室预览卡，一眼看到开启中的功能与生效应用
5. 修复若干问题，提升稳定性